trening barkow

Trening barków Tomasz Pabiniak https://www.youtube.com/watch?v=Lr5TD8k1RIU

-wyciskanie sztangi zza głowy 4s(progresja 12,10,8,6 powt) -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s (10-12 powt) -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s (10-12 powt) -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s (8 powt)

witam. co sądzicie o takim treningu barków? unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s wyciskanie sztangi 3s wyciskanie sztangielek 4s unoszenie sztangielek bokiem/przodem 3s (co tydzien zmieniam)

mam problem jak ćwiczę barki i mam ćwiczenie: unoszenie sztangi w przód to czuję ból w przednich aktonach mięśni naramiennych, nie wiecie może od czego to jest ??? Z góry dzięki za odpowiedzi;-)

Witam. Czy warto robić trening barkow dzien po treningi plecow? Przy treningu pleców pracuje tez tylny akton barków, czy może jednak zrobić tylny akton barkow wraz z plecami a na następny dzień zrobić przód i bok barków?

Cześć, ostatnio zacząłem robić wzniosy bokiem 8kg x10 I od razu 6kg x10 3kg x10 2kg x10 (taka rampa jako jedna seria) Ma to sens ? Czy lepiej robić normalnie jednym ciężarem powiedzmy po 10 powtórzeń?

Witajcie mialem cwiczyc w piątek barki ale zle sie czulem , dzis troche lepiej, jutro poszedl bym na siłke barki pocwiczyc, ale w poniedzialek mam klatke i triceps. moze to negatywnie wplynac? Pozdrawiam

Trening barków mam w dniu z treningiem nóg, cwicze splitem 3 x w tyg, obecnie redukuje fat. Czy na barki wystarczy 4 cwiczenia po 3 serie ( wznosy boczne, wyciskanie sztangi, podciąganie wzdłuż tułowia, wznosy tylnie) czy lepiej cos wyrzucić tego i robić 3 cwiczenia po 4 serie?

Witam, mam pewien problem ponieważ iż mam obniżony prawy bark od urodzenia i strasznie mnie boli podczas trenowania barków co robić? Najbardziej odczuwalny jest ból podczas unoszenia ramion na boki :/ Zmieniony przez - łysy666 w dniu 2017-12-14 17:26:01

Witam.Chciałbym sie dowiedziec czy w treningu MASS na barki zamiast wyciskania sztangielek zza głowy mozna robic wyciskanie sztangi zza głowy.

zamierzam ćwiczyć na barki tym układem ćwiczeń i tu wysuwa moje pytanie czy może tak to zostać wyciskanie z klatki na barki 3x10 wyciskanie zza karku 3x10 podciąganie sztangi do brody 4x10 oczywiście wszędzie progres

Witam! Chciałbym się zapytać, czy ćwiczenia obręczy barkowej, typu unoszenie sztangielek bokiem siedząc lub unoszenie sztangielek przed siebie siedząc, należy wykonywać z progresją(12, 10, 8)? Czy też zachować stały ciężar i stałą liczbę powtórzeń np. 15? Dodam, że zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej.

siema w splicie 4 dniowym mam ćwiczenia na barki: Ohp: 12/10/8 Hantle unoszenie boki 12/12/12 podciąganie sztangi do brody 12/10/8 facepulls 12/12 i chciałbym zmienic podciągnanie sztangi do brody bo czuje ból barków po tym cwiczeniu ;/ co byście dali żeby jakoś sensownie wyglądał ten trening barków ?

Witam,aktualnie na barki wykonuję "wyciskanie sztangi z klatki(5s po12","podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(3s po 10)" i "wznosy sztangielek bokiem(3s po 10). Czy jest to, trening,który pozwoli mi dobrze rozwijać barki i czy coś ewentualnie zmienić? Zmieniony przez - Kamil456 w dniu 2015-05-04 18:27:03

Witam, wczoraj robiłem klatke na siłowni, a że jestem zmotywowany to dziś również chciałbym iść by zaliczyć trening barków. Problem jest w tym, że mam grube zakwasy na klatce a wykonując przed chwilą ruchy na ćwiczenia barków czuję, że klatka również by lekko pracowała. Co sądzicie?

Czy podczas podciągania sztangi wzdłuż tułowia mogą boleć barki? podczas wykonywania tego ćwiczenia zaj... mnie barki bolą i nie wiem czemu ,raczej nie jest to ból mięśni Fajne laski-wejdźcie- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64957

Siema chciał bym zapytać jaki proponujecie trening na barki czy ten bedzie dobry Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc -4 x 14-12-10-8 Podnoszenie hantli na boki - 4 x 14-12-10-8 podnoszenie hantli naprzemiennie przed siebie stojąc - 4 x 14-12-10-8 Wyciskanie sztangi przodem siedząc - 3 x 14-12-10

Co sadzicie o takich cwiczeniach na barki ?? Moze byc ?? Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 4x 12,10,8,6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12,10,8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12,10,8,6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 /staly ciezar/

[...] np 30 serii na barki, to zalicza się do tego WL, Dipy, Żołnierskie, wznosy bokiem, czy samo żołnierskie i wznosy bokiem. Lub ta sama sprawa z klatką piersiową czy do treningu klatki piersiowej można zaliczyć wyciskanie żołnierskie. Lub jeśli mam w planie 20 serii na biceps to czy mogę uznać np dwa treningi podciągania podchwytem jako [...]

Witam mam pytanie czy jest sens podzielic trning barków na trzy dni ? np: poniedziałek-klatka piersiowa,triceps,przód barków,łydki. środa-plecy,bicepsy,tył barków,przedramiona. piątek-uda,boczne aktony barków,kaptury. i teraz pytanie czy jest sens robić w ten sposób?,jeśli tak to ile ćwiczeń i seri robić ? np: przód barków 2 ćwiczenia po 3 serie. [...]